Glavni Beauty Wellness 28 najboljših fitnes aplikacij za vašo poročno vadbo

28 najboljših fitnes aplikacij za vašo poročno vadbo

Želite biti v formi pred poroko? Za to obstaja aplikacija. Fitnes aplikacije, ki vam bodo pomagale pri oblikovanju za poroko
  • Rachel Torgerson je novinarka in strokovnjakinja za družbene medije iz New Yorka.
  • Rachel je višja modna urednica za Cosmopolitan.
  • Rachel je delala za Lizapourunemerenbleus kot pomočnica urednika in uredniška pomočnica.
Posodobljeno 30. junija 2020 Vključili smo izdelke drugih proizvajalcev, ki vam pomagajo krmariti in uživati ​​v največjih trenutkih življenja. Nakupi prek povezav na tej strani nam lahko prinesejo provizijo.

Eden najlažjih načinov, kako ugotoviti, katero vadbo izbrati ali kaj jesti v mesecih pred poroko, je, da vzamete telefon. Na izbiro je veliko aplikacij-vadba moči, tek, štetje kalorij, splošno hujšanje-in vse počnejo drugače. Vse, kar potrebujete za izboljšanje vaše poročne prehrane (mislimo na zdravo hrano, ki jo jeste, ne na kakšen jo-jo načrt) ali vadbo, lahko najdete v trgovini z aplikacijami. Od video posnetkov o kardio posnetkih do namišljenih zombijev, ki vas lovijo (resno), smo zožili naše najljubše fitnes aplikacije in sledilce kalorij, ki vam bodo pomagali na poti do resnega in razumnega režima. Spodaj so razvrščene po kategorijah.

11 najboljših aplikacij za fitnes in vadbo

Obstaja dobesedno na tisoče aplikacij za vadbo, zato je težko določiti, katere so dobre in katere odlične. Namig: Najboljši so preprosti - eno stvar naredijo zelo dobro, na primer kratko vadbo ali motivacijo. Zbrali smo 10 naših najljubših in natančno opisali, kaj počnejo, tako da lahko izberete tistega, ki vam ustreza. Ne glede na to, ali iščete videoposnetke za vsakodnevno vadbo, nekaj, kar bi se hitro prilegalo vašemu natrpanemu urniku, nekaj, kar bi vas pomirilo, ali kaj, kar bi vas popestrilo, boste našli tukaj. Ta seznam vas pokriva od osebnega usposabljanja do osebnega DJ -ja (oh ja, prav ste prebrali).



1. Klub za usposabljanje Nike+



Kako deluje: Ta aplikacija, ki jo je ustvarila ekipa strokovnjakov (mojstri Nike), ima predpomnilnik 100 vadb z nekaj za vsako stopnjo telesne pripravljenosti. Vsakemu je priložena video vadnica, zato ni nič posebnega, če ste začetnik. In je zelo enostaven za uporabo. Izberite program ('bodite napeti', 'se okrepite', 'shujšajte' in 'osredotočite se') in vam bo dal prilagojene, enostavne načrte vadbe-vključene so vgrajeni dnevi počitka. (Brezplačno, iOS in Android)

2. Glasba FIT Radio Workout



Kako deluje: Radio FIT je vse o utripih ... na minuto. Slišali boste sezname predvajanja, ki vzdržujejo visok BPM, da boste motivirani in osredotočeni. DJ -ji vsak dan nalagajo nove mešanice, tako da ne izsušite ali se odvrnete od vadbe, poskušajo najti pesem, ki vas bo navdušila. (Brezplačno, iOS in Android)

3. Fitokracija

Kako deluje: Če ste nagrajenec, je Fitocracy aplikacija za vadbo. Brezplačna različica ponuja številne videoposnetke o fitnesu in podporo spodbudne skupnosti. Poleg tega boste zaslužili točke in si lahko vsak dan ogledate svoj napredek - super motivirajoče. Za 1 dolar na dan lahko dobite osebnega trenerja, ki bo ocenil vašo telesno pripravljenost, povečal vaš načrt prehrane in zgradil vadbe posebej za vas. Vaš trener vas bo vodil k odgovornosti in vas navdušil za vadbo, dve najtežji stvari, ki jo morate narediti sami. (Brezplačno, iOS in Android)

4. 7 -minutni izziv vadbe

kaj je 5 letnica

Kako deluje: Dvanajst vaj, ki jih je mogoče izvesti v sedmih minutah, vendar so enakovredne urni vadbi? Zdi se pretirano. Toda ta sedemminutni izziv fitnesa podpirajo resne recenzirane raziskave. Aplikacija vas bo med vsako dejavnostjo poučila, spremljala vaše rezultate in vas spodbudila na vaši poti. (2,99 USD, iOS in Android)

5. PIT Fitnes

Kako deluje: Če vam pomanjkanje prostega časa onemogoča intenzivne treninge, poskusite PIT Fitness. PIT pomeni kratica Interval Training (Performance Interval Training) in vključuje vaje, namenjene 'iztrebljanju' telesa iz njegove rutine. Aplikacija je 30-dnevni program, ki naj bi povečal vaš metabolizem in vam pomagal izgubiti kilograme v kratkih korakih od 15 do 30 minut. Izberete vrsto teže, ki jo želite uporabiti (telesna teža, kettlebelli, dumbbells ali vreče s peskom) in sledite. Precej preprosto. (2,99 USD, iOS)

OGLEDAJTE VIDEO


6. Žepna joga

Kako deluje: Ta priročna aplikacija je dobesedno inštruktor joge v vašem telefonu, pomirjujoč glas in vse to. Izbirajte med različnimi praksami, prilagodite čas in stopnjo težavnosti, nato raztegnite preprogo in začnite. Vokalni ton Zen vas vodi skozi poze, kot da ste v učilnici, in vam celo pove, kdaj vdihniti in izdihniti. (2,99 USD, iOS in Android)

7. Zumba ples

Darila za obletnico poroke za prvo leto

Kako deluje: Če je vaša zamisel o vadbi tresenje bokov, da se znojite, sledite tečajem Zumbe z blagovno znamko, ki ponujajo plesne gibe v vseh stilih: cumbia, salsa, reggaeton, celo Bollywood. Lahko se celo pridružite izzivom na Facebooku, da boste odgovorni, in aplikaciji povejte, kolikokrat na teden želite telovaditi in kako dolgo. V aplikaciji je na voljo več rutin, zato se vam nikoli ne bo treba počutiti, kot da ste v plesni ruti. (4,99 USD, iOS in Android)

8. StrongLifts 5x5

Kako deluje: To je najboljša telovadna aplikacija za dvigovalce uteži. Kot že ime pove, vas bo aplikacija trenirala, medtem ko boste dokončali tri vaje s petimi sklopi petih ponovitev in vas obvestili, ko je kul, da si vzamete odmor in celo, ko je čas, da dodate nekaj teže. Edino, česar ne more storiti, je, da te opazi v vojaškem tisku. (Brezplačno, iOS in Android)

9. FitStar osebni trener

Kako deluje: Na hitro opravite kviz in aplikacija bo določila vašo telesno pripravljenost, ne glede na to, ali ste devica na treningu ali izkušen guru. Nato boste prejeli videoposnetke, prilagojene vašim potrebam po vadbi, in začnite z osebnim trenerjem, zvezdnikom lige NFL Tonyjem Gonzalezom. Vsaka rutina je zahtevna, vendar ne tako težka, da je ne bi nikoli več želeli ponoviti. Pravzaprav je zelo zasvojenost. (Brezplačno, iOS)

10. Sworkit Lite

Kako deluje: Imate na voljo le pet minut? To je dovolj za vadbo s Sworkitom. Se želite znojiti eno uro? Ni problema - čas je nastavljiv. Izberite svojo fitnes rutino s seznama, ki vključuje kardio, moč, jogo in celo raztezanje. Vsak ima videoposnetke in odšteva število ponovitev in čas, ki vam je preostal za dokončanje. Poleg tega aplikacija uporablja vašo telesno težo pri visoko intenzivnih treningih, zato dodatne uteži niso potrebne. Kako je z enostavno aplikacijo? (Brezplačno, iOS in Android)

11. Aaptiv

Kako deluje: Če želite vodeno vadbo doma, vendar nimate časa ali potrpljenja za ogled videoposnetka, aaptiv Zvočne vadbe na zahtevo so odlična rešitev. Aplikacija ponuja več kot 2500 vadbenih tečajev za telovadnico, kardio, jogo, meditacijo in drugo. Pooblaščeni trenerji poučujejo vsak razred, vadbo pa lahko prilagodite tudi trajanju, stopnji in glasbi. (Brezplačna 7-dnevna preizkusna različica za bralce Lizapourunemerenbleus, iO in Android)

Najboljše tekaške aplikacije in aplikacije za hojo

Morda se vam zdi, da sta tek in hoja gole kosti, vendar obstaja veliko razlogov za uporabo aplikacij zanje. Aplikacije spremljajo vašo kilometrino, povedo vam celoten tempo, delijo tempo, pomagajo vas motivirati, vključiti v motečo zgodbo ali celo podpreti pomemben namen. Ko konec tedna kliknete svojo tekaško aplikacijo in vidite, koliko kilometrov ste pretekli, je nekaj izjemno zadovoljnega. Vaš občutek dosežka bo šel skozi streho, če boste ves čas beležili svoje korake in beležili svoj tempo.

1. Endomondo

Kako deluje: Iščete navijačico? Endomondo uporablja GPS na vašem telefonu za spremljanje vašega napredka med hojo ali tekom zunaj. Če zazna, da boste dosegli osebni rekord, vam bo povedal, naj nadaljujete; če malo popustiš, ti bo povedal, da pospešiš tempo - uu, ampak to je potrebno za tiste, ki se nam zdi, da lahko upočasnimo, ne da bi kdorkoli opazil. Aplikacija ima tudi družabno plat, ki vam omogoča, da spremljate in razveseljujete svoje prijatelje, ko telovadijo in jih izzivajo pri različnih dejavnostih. (Brezplačno, iOS in Android)

2. Zombiji, teči!

Kako deluje: Od Walking Dead do telovadbe, Zombies, Run! ustvarja bogato zgodbo za razdaljo, ki jo pretečete. Predpostavka: Zombiji so na prostosti, tečejo tik za vami, in vsak vaš korak je nagrajen z orodji, ki nam pomagajo rešiti vse pred skorajšnjim napadom. Govorite o motivaciji. (3,99 USD, iOS in Android)

3. Dobrodelne milje

Kako deluje: Zdaj lahko prevoženi kilometri koristijo ne le vaši vzdržljivosti. Vsak kilometer, ki ga prevozite peš, lahko zasluži denar za več deset dobrodelnih organizacij. Korporativni sponzorji podarijo 10 centov za vsak prevoženi kilometer in 25 centov za vsak prevoženi kilometer ali vožnjo skozi dobrodelne milje. Samo z vadbo boste naredili razliko. (Brezplačno, iOS in Android)

4. MapMyRun

Kako deluje: Medtem, ko tolčete po pločniku, naj ta aplikacija deluje (namenjeno igri besed!). Zapisal bo vašo kilometrino prek GPS -a in vam povedal vaš celoten tempo z deli na miljo. Shranite svojo pot na koncu vsake vadbe, da boste lahko skozi teden videli napredek. MapMyRun vam bo tedensko pošiljal e -poštna sporočila z vašimi rezultati in vam čestital za doseganje novih mejnikov. (Brezplačno, iOS in Android)

5. Pomlad

papirna darila za obletnico prvega leta

Kako deluje: To je osebna DJ aplikacija, ki kurira sezname predvajanja z uporabo pesmi, ki pomagajo sinhronizirati vaše gibanje z glasbo. Vklopite, ko ste utrujeni od lastnih melodij ali iščete nekaj, kar bi vam povečalo energijo. Tek z doslednim utripom je dober način za zvišanje srčnega utripa in dvig vadbe na naslednjo stopnjo, pa naj bo to hitrejša ali intenzivnejša. (Brezplačno, iOS)

6. Sprehod

poročna obleka z rdečimi poudarki

Kako deluje: Od razvijalcev programa Zombies, Run !, The Walk združuje adrenalin napetega romana, ki obrača stran, in vašo hojo. Zaradi napačne identitete ste na postaji Inverness na Škotskem prejeli pomemben paket. Toda, ko se poskušate vkrcati na vlak, ga razstreli teroristični bombni napad, zdaj pa boste morali hoditi po celotni Veliki Britaniji. S sovražniki v vroči zasledovanju za vaš paket in policijo po vas kot osumljenca ne morete zaupati nikomur. Vaša naloga je priti do cilja v enem kosu. Precej kul, kajne? (2,99 USD, iOS in Android)

7. Dirka duhov

Kako deluje: Naj vaša tekmovalna narava zasije z dirkanjem s prijatelji in virtualnimi tekmovalci v Ghost Race. Lahko kolesarite ali tečete, izberite svoj tečaj in spremljate svoj napredek ter tempo svojega partnerja duhov. Lahko celo dirkate s svojim osebnim rekordom. Motivacije tukaj ne manjka. (Brezplačno, Android)

8. C25K

Kako deluje: Odložite daljinski upravljalnik in vzemite par tekaških copat, saj vas bo C25K (okrajšava za kavč do 5K) pripravil na resno dirko. Aplikacija sledi osemtedenskemu načrtu usposabljanja, ki se začne z enostavnim urnikom, ki se izmenjuje med tekom in hojo, in napreduje do intenzivnejših korakov. Poleg tega aplikacija C25K ni velika časovna obveznost: vaje trajajo le 30 minut, trikrat na teden. (Brezplačno, iOS in Android)

Najboljše aplikacije za štetje kalorij

Če želite začeti dnevnik hrane in spremljati kalorije, so te aplikacije za štetje kalorij tik pred vami. Nekateri zahtevajo le, da posnamete vse, kar jeste, da se lahko ozrete nazaj in vidite, kaj morate spremeniti. Drugi se nekoliko bolj vključijo in ne spremljajo le obrokov, temveč tudi vzorce spanja, stopnjo hidracije in vadbo ter jih nato združijo s cilji, ki vam bodo pomagali na vaši poti. Spet drugi vas bodo motivirali z dodajanjem denarnih spodbud, načrtov obrokov in osebnih trenerjev.

1. Izgubi!

Kako deluje: Ta sledilnik deluje z drugimi aplikacijami (tudi tistimi na tem seznamu, kot sta MapMyFitness in Nike+) in ustvari izčrpno poročilo o napredku pri zdravju - ki se sliši veliko, a je v resnici malo poročilo o telesni pripravljenosti. Od sledenja kalorijam in skeniranja črtne kode do spremljanja vadbe, Lose It! vam bo pomagal ostati brezplačno osredotočen. Plačajte 40 USD na leto za vrhunsko različico in spremljajte hidracijo, spanje, raven glukoze, krvni tlak ter porabo ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. (Brezplačno ali 40 USD/leto za premium, iOS in Android)

2. Pakt

Kako deluje: Zaslužite z doseganjem ciljev, plačajte, če tega ne storite. Nastavite znesek dolarja, ki ste ga pripravljeni staviti na svoje vadbe in prehrano, nato pa z aplikacijo spremljate svoje dejavnosti in vnos hrane. Ko sledite, dobite denar (od drugih članov, ki niso dosegli svojega cilja). Kdo ne bi mogel porabiti nekaj dodatnih dolarjev? (Brezplačno, iOS in Android)

3. MapMyFitness

Kako deluje: Ta aplikacija opravlja dvojne naloge, tako da spremlja tako vadbo kot porabljene kalorije. Zapišite si vso svojo telesno dejavnost, pa naj bo to hoja, kolesarjenje ali ples, pa tudi obroke, nato pa določite cilje pri izgorevanju kalorij in poglejte, kam boste prišli na koncu vsakega tedna. S to aplikacijo se boste počutili odgovorne in celo spremljali svoje tekaške copate - lahko vam pove, kdaj je čas za nakup novega para. (Brezplačno, iOS in Android)

4. DailyBurn

Kako deluje: Dostopna v kateri koli napravi - prenosnem računalniku, pametnem telefonu ali tabličnem računalniku - ta aplikacija vam omogoča, da izberete fitnes polk in se udeležite videotečajev za mesečno plačilo. Želite dodati individualni načrt obroka? Dodajte ga v svoj paket za popolno poročno vadbo in prehrano. (Brezplačno, iOS in Android)

5. In

Kako deluje: Priznajmo si - včasih se zdi nemogoče, da bi se napolnili in ostali aktivni sami. Z Yayejem se lahko sprijaznite z ljudmi, ki jih imate radi (kar je nenehno več zabave). S prijatelji in družino oblikujte fitnes skupino (ali več), nato pa skupaj določite tedenske cilje. Ko član skupine doseže nekaj za ta cilj, skupini pošlje fotografijo. Člani lahko med seboj klepetajo v živo za spodbudo-ali pa malce pogovora-karkoli vas žene! Yaye je odličen način, da ostanete odgovorni za svoje vadbe, poleg tega pa ponuja analitiko fitnesa in sledenje napredku, izzive in predloge, da bodo stvari zanimive. (Brezplačno, iOS in Android)

vedno sem bil zaljubljen vate

Najboljše prehranske aplikacije

Če so vaši cilji osredotočeni na prehrano, morate poskusiti štiri aplikacije. HealthyOut vam daje občutek, v katerih bližnjih restavracijah so zdrave možnosti menija; ShopWell oceni vsak izdelek, ki ga skenirate v trgovini, glede na njegove individualne koristi za zdravje; MyFitnessPal oceni hranilno vrednost vse hrane, ki ste jo pojedli, nato spozna vašo prehrano, tako da lahko obroke v hipu beležite; in Rise vas poveže z dietetikom. Pridobite povzetek vsakega posebej, da lahko začnete nalagati!

1. HealthyOut

Kako deluje: Ste se kdaj težko odločili, kaj boste jedli (to je dobro za vas) v restavraciji? HealthyOut vam pomaga pri pametnih odločitvah, ko počivate v kuhinji. Samo vnesite svoj naslov ali sosesko, v kateri bi radi pojedli, vse omejitve hrane (če ste na primer vegan) in vrsto obroka, po katerem hrepenite (kdo drug po testeninah?), In aplikacija vam bo dala imate ogromno krajev v bližini, tako da predlagate najboljše možnosti na vsakem meniju. (Brezplačno, iOS in Android)

2. ShopWell

Kako deluje: Ali smo samo mi ali so oznake o hranilni vrednosti napisane v drugem jeziku? ShopWell vam pomaga razbrati, kaj je na škatli, z lahko razumljivo 'oceno', pri čemer je 100 najboljših, kar se tiče vas osebno. V aplikaciji izpolnite svojo starost, spol, alergije in druge posebne prehranske potrebe (na primer, če ste brez glutena). Potem se morate le odpraviti v trgovino in pregledati črtne kode živil, ki jih želite kupiti. Odložite tiste z nižjimi ocenami nazaj na polico in zlati boste. (Brezplačno, iOS in Android)

3. MyFitnessPal

Kako deluje: Ta aplikacija za štetje kalorij in dnevnik hrane si vzame čas za vodenje dnevnika o prehrani z iskanjem v svoji bazi več kot petih milijonov živil. Kuhate nekaj sami? Morda boste morali vsako sestavino vnesti ročno, vendar bo aplikacija izračunala, da se te kalorije upoštevajo. Najboljši del? Bolj ko uporabljate aplikacijo, bolj spozna vašo prehrano. Shrani seznam obrokov, ki jih imate najpogosteje, tako da jih lahko dodate v dnevnik samo s pritiskom na gumb. (Brezplačno, iOS in Android)

4. Dvignite se

Kako deluje: Rise vas seznani z registriranim dietetikom, ki vam prilagodi načrt. Vsakič, ko jeste, fotografirajte obroke in prigrizke ter jih pošljite svojemu profesionalcu, da dobi povratne informacije o vaši izbiri. Dobili boste tudi recepte za živila, za katera veste, da jih morate jesti, vendar ne morete želodec (končno nekaj, zaradi česar je brstični ohrovt okusen!). V bistvu je kot varuška za hrano. Morda se sliši malce invazivno in tudi veliko dela, če pa potrebujete prehransko svetovanje ali poučevanje, ki vas vodi k odgovornosti, je to zagotovo aplikacija, ki jo želite. Poleg tega boste prejeli koristne nasvete o nadzoru porcij in še veliko več. (48 USD/mesec ali 120 USD/3 mesece, iOS)